    
SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ
Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik
taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden
var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı
olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta
bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın daha doğum
öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir.
Doğal olarak bu aşamada yapılması gerekenler,
anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin
sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın ve sağlıksızlığın
nesiller boyunca aktarılabileceği görülür. Anne ve
babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi
sağlıklarına gösterdikleri özenle bebeklerine
sağlık aktarabileceklerini bilmelidirler.
Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken
önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda
uygulamamız gereken küçük ve kolay
çabalardan oluşur. Nerede olursa olsun
günlük yaşamı düzenleyen bazı temel
kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın
korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız
yaşamı kolaylaştırır. Bu kurallardan en
önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme,
bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam,
sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden
uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla başa
çıkmada doğru ve uygun yöntemler kullanmadır.
Çoğunlukla günlük çabalarda hedefin
mutluluk olduğu varsayılır. Oysa altta
yatan asıl neden güvenlik duygusudur.
Çünkü hayatta kalmayı sağlayan en ilkel
dürtü korkudur ve güvenlik duygusu
korkunun yatıştırılmasıyla ortaya çıkar.
Kendimizi güvende hissedebilmemizin
ilk koşulu ise bilmektir. Ancak bildiğimiz
şeyi, bildiğimiz kadarı ile kontrol edebiliriz.
İkinci basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir.
Bilgimizi davranışımıza yansıtamıyorsak bu
bilgi bizim için huzursuzluk kaynağı olmaktan
öteye geçemez. Bir sonraki aşama ise
paylaşarak çoğaltma, yandaş oluşturmadır.
Bunun için bilgimize dayanan doğru bulduğumuz
davranışı kurallaştırmaya çalışırız.
Toplum içindeki pek çok kural bu yolla
oluşmuştur. Zaman içinde altta yatan
bilgi evrimleştikçe kurallar da değişecektir.
Bugün sağlıklı yaşam için bilinmesi
gereken başlıca kurallar şunlardır:
I. TEMİZLİK
1. Diş Çürümesi
2. Diş Eti Hastalıkları
3. Dişlerin Gelişim Bozuklukları
4. Ağız ve Diş Sağlığı Nasıl Korunur?
5. Diş Fırçalama Tekniği
6. Diş İpi Kullanımı
F. MEMELERİN BAKIMI
G. CİNSEL BÖLGENİN TEMİZLİĞİ
1. Adet Döneminde Temizlik ve Bakım Nasıl Yapılmalıdır?
2. Tuvalet Sonrası Beden Temizliği
H. EL VE TIRNAK TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
İ. AYAK TEMİZLİĞİ
Cinsel İlişki Sonrası Temizlik
II. SAĞLIKLI GİYİNME
III. ORTAMIN TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
A. FARKLI ORTAMLARIN TEMİZLİK ÖZELLİKLERİ
1. Yerler ve Yüzeyler
2. Buzdolabı
3. Lavabo ve Tuvaletler
B. YİYECEK VE İÇECEKLERİN TEMİZLİĞİ
C. BESİNLERLE İLGİLİ HİJYEN KURALLARI
D. MUTFAKLA İLGİLİ HİJYEN KURALLARI
E. ATIKLAR
V. HAREKETLİ YAŞAM
VI. DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU
VII. ÇALIŞMA ORTAMI
VIII. GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA
IX. ZAMAN YÖNETİMİ
1. Bağımlılık Nedir?
2. İradesiz Kişiler mi Bağımlı Olur?
3. Ne Kadar Alkol İçmek Risklidir?
4. Esrar, Bağımlılık Yapar mı?
5. Ecstasy Bağımlılık Yapar mı?
6. Uyuşturucu Bazı Ülkelerde Serbest mi?
7. Ara Sıra Kullanmak Zararlı mıdır?
8. Herkes Uyuşturucu Kullanıyor ve Onlara Bir Şey Olmuyor! (mu?)
9. Arkadaşımın Uyuşturucu Kullanması Beni Etkiler mi?
10. Uyuşturucu Sadece Kullanan Kişiye mi Zarar Verir?
|
